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寰宇武功

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诱掖法 动静表里调·延年益寿高

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以武学灵通寰球·智者不庶民 武者无怯夫 

灵剑子，这位古代的气功巨匠，其名声于今仍在气功界回响。现在存世的多种气功修皆秘诀与图书，均宣称源自灵剑子的手笔，诸如《灵剑子确信经》、《灵剑子导弁言午记》等作品，都被视为气功修皆的要紧指南。这些珍稀的文件除了被冠以灵剑子之名，还时常与晋代的许逊谋划在沿途，因而有东说念主预计，灵剑子好像便是许逊的另孤独份。然则，真切领悟这些册本的现实后，咱们发现，那些将许逊视为作家的发挥，似乎更多地是后东说念主的附会与预计，清寒可信的把柄提拔。《灵剑子月修功》这部图书，按图索骥性根据一年四季12个月份的当然特征，筹画了各具特质的气功训练样式。每个月份，都有与之相对应的修皆秘诀，旨在匡助修皆者缓解或调和特定的疾病。这种恰今日时、荟萃当然骨气的练功形貌，在宋明时代受到了平常的追捧与扩充。这套月修功法与另一部闻明的“二十四气坐功法”有着不谋而合之妙，两者相得益彰，不错共同研习，以达更佳成果。闻明学者高濂对这两套功法珍贵备至，他将它们一并收入了我方的巨著《遵生八笺》中，以供后东说念主学习与传承。在修皆《灵剑子月修功》时，特地需要强调的是，通盘的诱掖动作都必须在“闭气”的情状下进行，这是功法修皆的重要所在。【一月练功法】这个样式是：用两只手遮住眼睛，然后呵气笔直掌上，让手掌变热，再用手掌在脸上来去摩擦30到50次，直到脸嗅觉很热。这个样式最佳在饭后训练。这么不错让东说念主看起来更有光彩，减少皱纹，还不错匡助调和眼睛和其他始终疾病。【二月练功法】第一个样式是：坐直，两只手使劲交叉，然后逐渐地上前推，同期呼气（看图1），

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再逐渐地拉总结，同期吸气（看图2）。

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这个样式不错调和肝中风。第二个样式是：两只手交叉抱住后颈，然后昂首看上头，让颈部和手相互使劲（便是头往下压，手往上抬），同期调遣呼吸（看图3）。

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这个样式不错调和热毒、肩痛、主张腌臜和始终风寒。第三个样式是：用两只手离别使劲捏按大腿（看图4）。

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这个样式不错匡助去除腰部和肾脏的风毒，还不错保养胸膈。【三月练功法】双手支配拉开，师法开弓的动作，使劲地来去拉动，统共作念14遍。在作念的本事，嘴巴要闭紧，呼吸要跟着双手的开合而调遣。【四月练功法】①坐直形体，两手叉在腰上，然后离别向左、右两侧远程歪斜形体。歪斜时呼气，回到原位时吸气（看图5、图6）。

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这个动作不错匡助去除腰部和脊椎的风寒，成心于五藏六府的流畅，能够隐藏脚气，还有补心益气的作用。②用一只手按住同侧的大腿，另一只手远程朝上伸，就像托起一块大石头雷同，保持这个姿势并屏住呼吸一忽儿（看图7、图8），然后支配手交换训练，各作念7次。

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这个动作能够去除两胁之间的风毒，对腹黑成心，不错长入血脉。【五月练功法】将两手掌合在沿途，手臂和手腕使劲上前撞击，叠加7次（看图9）。

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这个动作不错去除腹黑的风劳，隐藏重要的滞气。【六月练功法】坐直形体，十个手指舒张开，两手远程朝上举，手指反向后（看图10），举3次。

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然后举手上前俯身，再向后仰身（看图11、图12），各作念3次。

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这个动作有助于去除腰脊脚膝的风湿痹痛，隐藏膀胱的邪气。【七月练功法】①两手抱住颈后，跟着上身的前后支配歪斜和动掸，头部也同期摇动（看图12、图13、图14），顺时针和逆时针地方各训练数次。

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这个动作不错调和胁肋胸背的民俗，对肺脏的多样疾病有疗效，还不错流畅颈部的血脉。②两手在头顶相交叉，然后支配拉伸十几次。这个动作能够去除重要中的民俗，对肺部和各个内脏的疾病有调和作用。【八月练功法】双手持拳，形体前倾并弯腰，让手伸到小腿以下的位置，同期屏住呼吸（看图15），这么反复作念12次。之后，坐直形体，高下牙齿相互叩击36次。

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这个样式不错开朗胸腔，通顺隔阂的气，去除肋骨中间的气阻，还能调和多样肺部疾病。【九月练功法】双手交叉放在头顶，然后离别向支配两侧拉伸并按压（看图16、图17），支配各作念12次。

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这个样式对脾脏和动作有克己，能放弃肋骨下方的积滞和风邪，还能增强食欲。【十月练功法】①双手交叉，一只脚踩在手中，两脚轮换进行训练（看图18）。

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这个样式不错调和腰部和脚部的僵硬，肾气冷痹，以及膝盖痛苦等问题。②坐直形体，一只手扶着膝盖，另一只手逐渐地捏拿脚趾（看图19），统共作念35次。

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这个样式不错调和由脚气引起的多样风病，还能销毁肾脏中的毒素。【十一月练功法】一手托着膝盖，一手抱着头，支配手轮换进行训练，各作念15次。这个样式不错去除重要间的风邪，通顺血脉，还能调和膀胱和肾脏的疾病。【十二月练功法】双手远程朝上举，作念15次。这个样式不错调和脾脏的多样不适和疾病。

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