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丹气说念 先天混元炁·后天修灵药

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以武学大开天下·智者回击民 武者无怯夫 

《说念枢》乃是由宋朝学者曾慥尽心编纂的一部博大深湛的类书。此书往常积存了宋朝畴昔的气功表面与功法文件，宛如一个文静的矿藏，贮蓄着“坐忘篇”、“集要篇”、“指元篇”、“归根篇”、“众妙篇”、“悟真篇”等诸多有数篇章。它不仅深远阐释了气功修王人中的中枢思论，更陈列了丰富的气功教诲步伐。

在《说念枢》这部巨著的第三十五卷中，特出收录了备受重视的《众妙篇》。此书深入先容了“取火”、“宴坐”、“勒阳关”、“焚身”、“真金不怕火形”以及“诱掖吐纳”等一系列精妙的气功修王人诀要和内丹表面，号称气功史上的宏构。曾慥嘉赞其中的功法为“导养之良方”，觉得它大概调处脾性、珍重形骸，为修王人者带来身心的双重润泽。【抱元守一】这个功法的步伐是：闭上眼睛，盘腿坐着，左手抱着肚脐下方，右手抚按在肾的支配双方，然后遐想丹田庐像有火在焚烧。这个步伐叫作念“抱元守一”。【练精朴脑】这个功法的步伐相比多。当先，要静下心来规章坐着，等气定之后，口里吐出浊气三到五天，然后闭嘴，用鼻子微微吸进崭新的空气，吸九次，呼出六次。当口中充满神液后，用舌头在口内搅拌36次，再饱读舞漱口内的气，然后咽下去，送到丹田。之后迟缓地把气呼出。再规章坐着，等气定之后，作念“鸣天饱读”看成36次，两臂环绕动弹24次。然后跪坐，体格上前倾，头触地，同期两手在肾堂上擦数十次，用鼻子迟缓地呼气。两手相互摩擦到发烧，然后轻轻地摩擦外肾，同期屏住呼吸。等鼻子里充满了气后，再迟缓地呼出。【焚身通气】这个步伐又被称为“上涨之法”。当先要凝念念静坐，踏实气味。然后用左手抱住皮肤下方，右手持紧，放在大腿上（如图1）。

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接着遐想体内有大火在摈弃腹黑，再摈弃肝部、肺部，之后鼻子微微放气，让脏腑的气味通顺。过了一霎，再遐想大火向下摈弃丹田。当嗅觉丹田发烧时，宅心念指点太阳的光（白昼练功时）或月亮的光（夜晚练功时）参加体内。若是莫得日月的光，也不错毋庸遐想，唯一保持内心的虚静就不错了。练这个功法的时候要精明：用火摈弃腹黑的技术要短一些；摈弃丹田的技术不错长一些。之后，把两膝抬起，两手环绕抱住，凝念念屏气，让热感遍布全身（如图2）。

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然后再放下手，不休双脚，摇动腰腹，不休气味，俯身。等气满了，再转身。【丹田筑基】两手相互摩擦直到发烧，然后用左手抱住肚脐下方，右手阴私在左手上，盘膝坐下，闭上眼睛。在脑海中遐想腹黑中的液体着落到肾脏，肾脏的气上升到腹黑，这么高下屡次轮回，会嗅觉到丹田位置热得像火雷同。这即是打基础的步伐。【日月交飞】用左手中指按住肚脐中心，右手托住外部肾脏，中指压住尾椎。在脑海中指点日蟾光芒参加体内并积存于丹田，静心调治。等丹田充满了气，就通过鼻子微微放出气。这个步伐叫作念“日月交飞”。【生气勒阳】在晚上七点到九点的戌亥时段，静心规章坐着，闭上眼睛。调整鼻子呼吸使其安宁，然后在脑海中遐想并咽下涎水。到了子时，面向南或东规章坐着，心中莫得任何念念考，通过鼻子吸气并含在口中，过了一霎，再通过鼻子吸相接，和之前的气一说念咽下并送到肚脐。用支配手轻轻抱住肚脐周围，收缩肛门，呼出前两语气并咽下送到肚脐，再通过鼻子吸相接，再次收缩肛门，并微微收缩腹部，让气在腹中轮回至感到热。腹部热了之后，迟缓地朝上抬起腰部和臀部，让气通过尾椎，这时会嗅觉到腰部和臀部都热了，然后指点气朝上，使热度到达脊椎，再仰头缩颈向天，大开脊椎环节，热气延续朝上行，再点头舞动颈部，让“火”到达脑髓之海，再指点通过甚顶，进程面部、颈部、胸辖着落到丹田。这个步伐被称为“生气勒阳关”。【更始元珠】从早上九点到十少许，闭上眼睛静坐，抹杀所有念念绪，呼吸渐渐变得又细又柔，等口中产生津液时，不吐出也不咽下，沉默地润泽。通过鼻子微微引气，微微收缩腹部，衰弱气下泄，等气满了再微微消弱腹部；然后再引气收缩腹部润泽，直到口中尽是津液，分三次咽下，并介怀念中奴隶它。【舒身宴坐】先把左脚放在右膝上，右腿舒伸开，支配手分手持休止指中指以下的第二个指节处（这被称为持固式），过了一霎，用左手揉搓左胁64次。再把右脚放在左膝上，左腿舒伸开，两手持固；过了一霎，用右手揉搓右胁64次。盘膝而坐，用两手分手揉搓肚脐32次。再将两手搓热，然后揉搓肾俞穴数十次，并用右手揉搓左肩，左手揉搓右肩各3次。用舌头撞击支配面颊各14次，撞击高下唇各7次，撞击高下中间的牙齿7次，再搅拌口内3次，产生津液后含在口中，调整呼吸保持踏实；用支配手捏住鼻孔，咽下津液，发出汩汩的声息。这被称为“宴坐之法”。【周天火候】练功有三种火的说法，即是民火、臣火、君火。民火指的是外肾，臣火指的是内肾，君火指的是情意。太阳下山的时候，收缩外肾27次，口里含漱唾液36次，然后一口咽到丹田中，稍稍使劲收缩外肾一次。这么，体格的水分就会从上至卑鄙动，外肾的民火也会从外部参加，水和火相互润泽。在晚上七点到九点的戌亥相交之时，用左手托住外肾，右手在肚脐下揉搓，引发臣火来“煮”丹田，这么不错使阴气减少而阳气增长，支配两只手各作念81次。晚上九点后静静地坐着，把情意聚首在丹田中，先向左旋转再向右旋转，各转81周或360周。这么，情意的君火就会着落，和臣火、民火迷惑在一说念，三种火聚合起来就能酿成“丹”，这被称为“周天火候”。【擒制金精】面向东方坐着，左手放在膝盖上，右手放在大腿上，用鼻子吸气，用口吐气，迟缓地调整呼吸，这么呼吸27次。然后两手叉腰，折腰再抬起，这么重叠7次，之后依然消弱静坐（见图3、4）。

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当头部有温热嗅觉的时候，证实大脑里照旧吸入了元气。接着两手相互抱住，使劲抱3次。两腿伸直，弯下腰用手扳住脚趾，这么反复7次。然后如故盘腿坐着，左臂抱住右边的乳房，向右转身回头看，这么反复7次；再用右臂抱住左边的乳房，向左转身回头看7次。之后再像最开动那样静坐，数次咽下口中的津液。 本站仅提供存储功绩，所有本色均由用户发布，如发现存害或侵权本色，请点击举报。